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건강50

오십견 증상ㅣ치료방법ㅣ좋은 운동ㅣ원인ㅣ스트레칭 어깨가 점점 굳고 팔을 들기 힘들다면 오십견을 의심해볼 수 있어요. 오늘은 오십견의 대표적인 증상과 치료방법을 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.1. 오십견이란 무엇일까? 🦴 1) 어깨 관절이 굳는 질환오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기며 점점 굳어가는 질환이에요. 정식 명칭은 유착성 관절낭염으로, 50대 전후에서 많이 발생해 오십견이라고 불려요.2) 특별한 외상 없이 발생넘어지거나 부딪힌 기억이 없는데도 통증이 시작되는 경우가 많아요. 서서히 진행돼 초기에 놓치기 쉬운 것이 특징이에요.3) 한쪽 어깨에 주로 발생대부분 한쪽 어깨에서 시작되며, 드물게 반대쪽으로 이어질 수 있어요.2. 오십견 증상 🚨1) 어깨 통증과 야간통가만히 있어도 어깨가 쑤시고 밤에 통증이 심해지는 야간통이 대표적이에요.. 2025. 12. 21.
hdl 콜레스테롤 이란ㅣ높이는 방법ㅣ정상수치 혈액검사 결과에서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮다고 들었다면 관리가 꼭 필요해요. 오늘은 HDL 콜레스테롤이 무엇인지, 그리고 어떻게 높일 수 있는지 쉽게 정리해드릴게요.1. HDL 콜레스테롤이란 무엇일까? ❤️ 1) 좋은 콜레스테롤이라 불리는 이유HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 해요. 그래서 흔히 좋은 콜레스테롤이라고 불려요. HDL 수치가 높을수록 혈관이 깨끗하게 유지될 가능성이 커요.2) 심혈관 질환 예방과의 관계HDL 수치가 낮으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 높아져요. 반대로 HDL이 높을수록 심혈관 질환 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 많아요.3) LDL과의 차이LDL은 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓이게 만드는 역할을 하지만, HDL은 이를.. 2025. 12. 17.
ldl 콜레스테롤 이란ㅣ정상수치ㅣ낮추는 방법 혈액검사에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 들었다면 지금부터 관리가 꼭 필요해요. 오늘은 LDL 콜레스테롤이 무엇인지, 정상수치와 낮추는 방법까지 한 번에 정리해드릴게요.1. LDL 콜레스테롤이란 무엇일까? 🩸 1) 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 이유LDL 콜레스테롤은 혈액 속 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 만드는 역할을 해요. 이 과정이 반복되면 혈관이 점점 좁아지고 딱딱해지면서 동맥경화가 진행돼요. 그래서 LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불려요.2) 심혈관 질환과의 직접적인 연관성LDL 수치가 높을수록 심근경색, 협심증, 뇌졸중 위험이 증가해요. 특히 고혈압, 당뇨가 함께 있다면 위험도가 급격히 올라가요.3) HDL과의 관계HDL이 혈관 청소 역할을 한다면 LDL은 찌꺼기를 남기는 역할을.. 2025. 12. 16.
마그네슘 효능ㅣ부족현상ㅣ보충방법 눈 떨림이나 근육 경련이 잦다면 마그네슘 효능과 부족 현상을 꼭 알아둘 필요가 있어요. 오늘은 마그네슘의 대표적인 효능과 부족할 때 나타나는 증상을 정리해드릴게요.1. 마그네슘 효능 ✨ 1) 근육 경련 예방과 이완 작용마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 해 눈 떨림, 종아리 쥐, 근육 경련을 예방해요. 운동 후 근육통 완화에도 도움이 되며, 특히 밤에 쥐가 잘 나는 사람에게 중요해요.2) 신경 안정과 스트레스 완화마그네슘은 신경 전달을 안정시키는 미네랄이에요. 부족하면 신경이 예민해지고 불안감과 초조함이 쉽게 나타날 수 있어요.3) 에너지 생성과 피로 개선체내 에너지 대사 과정에 필수로 관여해요. 마그네슘이 충분하면 만성 피로가 줄고 활력이 좋아져요.4) 심장 박동과 혈압 조절심장 근육의 수축과 이완을 .. 2025. 12. 16.
콘드로이친 효능ㅣ부작용ㅣ복용시간ㅣ복용법 관절이 뻐근하고 움직일 때마다 불편하다면 콘드로이친이 도움이 될 수 있어요. 효능부터 부작용, 올바른 복용법까지 한 번에 정리해드릴게요.1. 콘드로이친이란 무엇일까? 🦴 1) 관절 연골을 구성하는 핵심 성분콘드로이친은 우리 몸 관절 연골과 결합조직에 자연적으로 존재하는 성분으로, 연골의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 나이가 들수록 체내 콘드로이친 합성이 줄어들기 때문에 관절이 뻣뻣해지고 통증이 생기기 쉬워요. 이런 이유로 중장년층이나 관절 사용이 많은 사람들에게 보충제로 많이 활용돼요.2) 글루코사민과 자주 함께 언급되는 이유콘드로이친은 글루코사민과 함께 관절 영양제로 많이 알려져 있어요. 글루코사민이 연골의 재료를 공급한다면, 콘드로이친은 연골이 수분을 머금고 충격을 흡수하도록 도와.. 2025. 12. 16.
방광염에 좋은 음식 10가지ㅣ먹는 방법ㅣ주의사항 방광염은 사소한 불편처럼 시작되지만 관리가 늦어지면 자주 재발해 삶의 질을 크게 떨어뜨려요. 오늘은 방광염에 좋은 음식과 식습관 관리법을 정리해드릴게요.1. 방광염에 음식 관리가 중요한 이유 🚻1) 소변을 통해 방광 점막에 직접 영향우리가 섭취한 음식과 음료는 소변으로 배출되면서 방광 점막을 직접 자극하거나 보호하는 역할을 해요. 자극적인 음식은 염증을 악화시키고, 순한 음식은 회복을 돕기 때문에 방광염 관리에서 식단 조절은 매우 중요해요.2) 재발 방지에 큰 도움방광염은 한 번 낫는 듯하다가 반복되는 경우가 많아요. 항생제 치료와 함께 음식 관리를 병행하면 재발 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.3) 약물 치료 효과 보조음식은 치료를 대신할 수는 없지만, 방광을 자극하지 않는 식습관은 약물 치료.. 2025. 12. 16.
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