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hdl 콜레스테롤 이란ㅣ정상수치ㅣ높이는 방법 건강검진 결과에서 HDL 콜레스테롤 수치를 보고 헷갈린 적 많으시죠. 오늘은 HDL 콜레스테롤 정상수치와 해석 방법을 쉽게 정리해드릴게요.1. HDL 콜레스테롤 정상수치 📊 1) 성인 기준 정상 범위HDL 콜레스테롤 정상수치는 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상으로 알려져 있어요. 이 수치 이상이면 심혈관 질환 위험이 비교적 낮다고 평가해요. 반대로 이 기준보다 낮다면 관리가 필요하다는 신호로 받아들여야 해요.2) 높을수록 무조건 좋은 걸까?HDL은 흔히 높을수록 좋다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는 지나치게 높은 수치가 반드시 건강을 보장하지는 않는다는 의견도 있어요. 일반적으로 60mg/dL 이상이면 매우 좋은 수준으로 평가돼요.3) 검사 시 주의사항HDL 수치는 공복 상태에서 측.. 2025. 12. 29.
공무원 출장여비규정ㅣ일비ㅣ유류비ㅣ숙박비ㅣ교통비ㅣ식비 출장이 잦은 공무원이라면 출장여비규정을 정확히 아는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 공무원 출장여비규정과 지급기준에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 공무원 출장여비란 🚄 1) 출장여비의 기본 개념공무원 출장여비는 공무 수행을 위해 근무지 외 지역으로 이동할 때 발생하는 교통비 숙박비 식비 등을 보전해주는 비용입니다. 이는 개인 부담을 줄이고 원활한 공무 수행을 지원하기 위한 제도입니다. 출장으로 발생한 실제 비용을 보전하는 성격을 가집니다.2) 출장여비 지급 목적출장여비는 공무원이 사비를 들이지 않고 업무에 전념할 수 있도록 지원하는 복지적 성격도 포함합니다. 공정한 업무 수행을 위한 필수 제도입니다.2. 공무원 출장여비규정 적용 대상 📌1) .. 2025. 12. 29.
오십견에 좋은 운동 10가지ㅣ운동방법 오십견은 가만히 두면 더 굳기 때문에 올바른 운동이 회복의 핵심이에요. 오늘은 집에서 따라 하기 쉬운 오십견에 좋은 운동 10가지를 정리해드릴게요.1. 오십견에 운동이 꼭 필요한 이유 💪 1) 굳은 관절을 다시 풀어주기 위해오십견은 어깨 관절이 점점 굳어가는 질환이기 때문에 움직이지 않으면 회복이 더 늦어져요. 통증이 있더라도 가능한 범위 내에서 관절을 움직여야 관절낭 유착을 줄일 수 있어요.2) 통증 완화와 혈액순환 개선가벼운 스트레칭과 운동은 어깨 주변 혈류를 증가시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줘요. 꾸준한 운동은 진통제 의존도를 낮추는 효과도 있어요.3) 일상생활 기능 회복머리 감기, 옷 입기 같은 기본 동작을 다시 가능하게 만드는 것이 운동의 목표예요.2. 오십견에 좋은 운동 10가지 🧘‍♂️.. 2025. 12. 29.
etf란ㅣetf 투자하는 방법ㅣ주의사항 주식 투자에 관심 있다면 반드시 한 번쯤 듣게 되는 단어가 바로 ETF입니다. 오늘은 ETF란 무엇인지부터 ETF 투자하는 방법, 초보자가 꼭 알아야 할 핵심 포인트까지 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. ETF란 무엇인가 📈 1) ETF의 정확한 정의ETF는 Exchange Traded Fund의 약자로, 우리말로는 상장지수펀드라고 합니다. 특정 주가지수, 채권, 원자재, 환율 등을 추종하도록 설계된 펀드를 주식처럼 거래할 수 있는 금융상품입니다. 쉽게 말해 펀드와 주식의 장점을 결합한 상품이라고 이해하면 됩니다.2) ETF가 등장한 이유기존 펀드는 환매에 시간이 걸리고 수수료가 높다는 단점이 있었습니다. ETF는 이러한 단점을 보완해 실시간 거래가 가.. 2025. 12. 29.
기내 반입 보조배터리 용량ㅣ계산방법ㅣ반입규정 보조배터리 하나 잘못 챙기면 공항에서 바로 제지당하는 경우가 많습니다.오늘은 기내 반입 보조배터리 용량 기준과 실제 공항 검색 통과 요령을 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 기내 반입 보조배터리 규정 핵심 🔋 1) 왜 보조배터리는 기내 반입만 허용될까보조배터리는 리튬이온 배터리를 사용하기 때문에 화물칸에서 화재가 발생할 경우 즉각 대응이 어렵습니다. 이로 인해 국제 항공 보안 규정상 위탁수하물은 금지되고 반드시 기내에 직접 휴대해야 합니다. 실제로 대부분의 공항 검색대에서 가장 많이 적발되는 물품 중 하나입니다. 보조배터리는 무조건 기내 휴대가 기본 원칙입니다.2) 국내선과 국제선 차이 여부국내선과 국제선 모두 보조배터리 규정은 거의 동일하게 적용됩니다.. 2025. 12. 29.
엑셀 중복값 찾기ㅣ제거ㅣ표시ㅣ합계ㅣ완벽정리 엑셀에서 데이터가 많아질수록 중복값 관리가 매우 중요해집니다. 오늘은 엑셀 중복값 찾기 방법과 실무에서 활용하는 요령에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 엑셀 중복값이란 무엇인가요 🔍 1) 중복값의 기본 개념엑셀 중복값이란 동일한 데이터가 두 번 이상 입력된 상태를 의미합니다. 이름 전화번호 이메일 사번 등 고유해야 할 정보가 중복되면 데이터 오류로 이어질 수 있습니다. 특히 고객 관리나 명단 정리 업무에서는 중복값 관리가 매우 중요합니다. 데이터 신뢰도를 떨어뜨리는 가장 흔한 원인입니다.2) 중복값 관리가 중요한 이유중복된 데이터는 통계 오류 잘못된 분석 결과를 만들어냅니다. 매출 집계 인원 파악 시 실제보다 크게 계산되는 문제가 발생할 수 있.. 2025. 12. 29.
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