본문 바로가기
반응형

주의사항184

ldl 콜레스테롤 이란ㅣ정상수치ㅣ낮추는 방법 혈액검사에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 들었다면 지금부터 관리가 꼭 필요해요. 오늘은 LDL 콜레스테롤이 무엇인지, 정상수치와 낮추는 방법까지 한 번에 정리해드릴게요.1. LDL 콜레스테롤이란 무엇일까? 🩸 1) 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 이유LDL 콜레스테롤은 혈액 속 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 만드는 역할을 해요. 이 과정이 반복되면 혈관이 점점 좁아지고 딱딱해지면서 동맥경화가 진행돼요. 그래서 LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불려요.2) 심혈관 질환과의 직접적인 연관성LDL 수치가 높을수록 심근경색, 협심증, 뇌졸중 위험이 증가해요. 특히 고혈압, 당뇨가 함께 있다면 위험도가 급격히 올라가요.3) HDL과의 관계HDL이 혈관 청소 역할을 한다면 LDL은 찌꺼기를 남기는 역할을.. 2025. 12. 16.
마그네슘 효능ㅣ부족현상ㅣ보충방법 눈 떨림이나 근육 경련이 잦다면 마그네슘 효능과 부족 현상을 꼭 알아둘 필요가 있어요. 오늘은 마그네슘의 대표적인 효능과 부족할 때 나타나는 증상을 정리해드릴게요.1. 마그네슘 효능 ✨ 1) 근육 경련 예방과 이완 작용마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 해 눈 떨림, 종아리 쥐, 근육 경련을 예방해요. 운동 후 근육통 완화에도 도움이 되며, 특히 밤에 쥐가 잘 나는 사람에게 중요해요.2) 신경 안정과 스트레스 완화마그네슘은 신경 전달을 안정시키는 미네랄이에요. 부족하면 신경이 예민해지고 불안감과 초조함이 쉽게 나타날 수 있어요.3) 에너지 생성과 피로 개선체내 에너지 대사 과정에 필수로 관여해요. 마그네슘이 충분하면 만성 피로가 줄고 활력이 좋아져요.4) 심장 박동과 혈압 조절심장 근육의 수축과 이완을 .. 2025. 12. 16.
콘드로이친 효능ㅣ부작용ㅣ복용시간ㅣ복용법 관절이 뻐근하고 움직일 때마다 불편하다면 콘드로이친이 도움이 될 수 있어요. 효능부터 부작용, 올바른 복용법까지 한 번에 정리해드릴게요.1. 콘드로이친이란 무엇일까? 🦴 1) 관절 연골을 구성하는 핵심 성분콘드로이친은 우리 몸 관절 연골과 결합조직에 자연적으로 존재하는 성분으로, 연골의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 나이가 들수록 체내 콘드로이친 합성이 줄어들기 때문에 관절이 뻣뻣해지고 통증이 생기기 쉬워요. 이런 이유로 중장년층이나 관절 사용이 많은 사람들에게 보충제로 많이 활용돼요.2) 글루코사민과 자주 함께 언급되는 이유콘드로이친은 글루코사민과 함께 관절 영양제로 많이 알려져 있어요. 글루코사민이 연골의 재료를 공급한다면, 콘드로이친은 연골이 수분을 머금고 충격을 흡수하도록 도와.. 2025. 12. 16.
방광염에 좋은 음식 10가지ㅣ먹는 방법ㅣ주의사항 방광염은 사소한 불편처럼 시작되지만 관리가 늦어지면 자주 재발해 삶의 질을 크게 떨어뜨려요. 오늘은 방광염에 좋은 음식과 식습관 관리법을 정리해드릴게요.1. 방광염에 음식 관리가 중요한 이유 🚻1) 소변을 통해 방광 점막에 직접 영향우리가 섭취한 음식과 음료는 소변으로 배출되면서 방광 점막을 직접 자극하거나 보호하는 역할을 해요. 자극적인 음식은 염증을 악화시키고, 순한 음식은 회복을 돕기 때문에 방광염 관리에서 식단 조절은 매우 중요해요.2) 재발 방지에 큰 도움방광염은 한 번 낫는 듯하다가 반복되는 경우가 많아요. 항생제 치료와 함께 음식 관리를 병행하면 재발 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.3) 약물 치료 효과 보조음식은 치료를 대신할 수는 없지만, 방광을 자극하지 않는 식습관은 약물 치료.. 2025. 12. 16.
뾰루지 없애는 법ㅣ생기는 원인ㅣ해결방법 갑자기 하나씩 올라오는 뾰루지는 작은 문제 같아 보여도 스트레스가 크죠. 오늘은 뾰루지의 원인과 제대로 없애는 방법을 쉽게 정리해드릴게요.1. 뾰루지 이렇게 나타나요 😣 1) 어느 날 갑자기 하나씩 튀어나오는 돌기뾰루지는 여드름처럼 여러 개가 한꺼번에 올라오기보다, 갑자기 한두 개씩 톡 튀어나오는 형태로 나타나는 경우가 많아요. 아침에 거울을 봤는데 이마나 턱, 볼 한쪽에 빨갛게 솟아 있으면 하루 종일 신경이 쓰이죠. 크기는 작아 보여도 만지면 단단하고 누르면 아픈 경우가 많아 스트레스를 주는 특징이 있어요.2) 붉고 아프지만 고름은 없는 상태대부분의 뾰루지는 염증 초기 단계라 겉으로 보기에 고름이 잘 보이지 않아요. 겉은 빨갛고 속에서 욱신거리는 느낌이 나지만 짜도 내용물이 거의 나오지 않는 경우가 .. 2025. 12. 16.
좁쌀 여드름 없애는 법ㅣ핵심 정리 좁쌀 여드름은 겉보기에는 작아 보여도 피부결과 자신감을 동시에 무너뜨리는 골칫거리예요. 오늘은 원인부터 없애는 법까지 차근차근 정리해드릴게요.1. 좁쌀 여드름 증상 😢 1) 피부가 오돌토돌 만져지는 작은 돌기좁쌀 여드름의 가장 큰 특징은 얼굴을 만졌을 때 피부결이 매끈하지 않고 잔잔한 돌기들이 느껴진다는 점이에요. 겉으로 봤을 때는 심하게 붉지 않아 보여도 손으로 만지면 까슬까슬한 느낌이 들고, 화장을 하면 파운데이션이 들뜨거나 밀리는 현상이 자주 나타나요. 특히 이마, 볼 옆, 턱 라인처럼 피지 분비가 많은 부위에 집중적으로 생기기 쉬워요. 피부가 전체적으로 깨끗해 보이지 않고 칙칙해 보이게 만드는 원인이 되기도 해요.2) 하얗거나 살색의 작은 뾰루지좁쌀 여드름은 보통 하얗거나 피부색과 비슷한 작은 .. 2025. 12. 16.
반응형

티스토리툴바