반응형 hdl콜레스테롤 높이는 음식1 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법 HDL 콜레스테롤은 음식 선택만 바꿔도 충분히 높일 수 있어요. 오늘은 혈관을 깨끗하게 돕는 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 10가지를 정리해드릴게요.1. HDL 콜레스테롤에 음식이 중요한 이유 🥗1) 좋은 지방이 HDL을 만든다HDL 콜레스테롤은 불포화지방산 섭취와 깊은 관련이 있어요. 포화지방과 트랜스지방 대신 좋은 지방을 선택하면 HDL 수치가 자연스럽게 올라가요.2) 음식은 약보다 꾸준하다약물 치료보다 매일 반복되는 식습관이 HDL 관리의 핵심이에요.3) LDL 감소 효과까지 함께HDL을 높이는 음식은 동시에 LDL을 낮추는 효과도 기대할 수 있어요.2. HDL 콜레스테롤 높이는 음식 10가지 🍽️ 1) 올리브오일 🫒올리브오일의 단일불포화지방산은 HDL을 높이는 대표적인 성분이에요. 샐러드나 .. 2025. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
