반응형 효과1 50대에 좋은 운동ㅣ운동방법ㅣ효과ㅣ주의사항 오늘은 50대에 좋은 운동 및 운동방법, 건강 효과, 운동 시 주의사항 등에 대하여 자세히 알려드리겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 50대에 운동이 더 중요한 이유 🧠 1) 근육량과 기초대사량 감소50대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소합니다. 이로 인해 기초대사량이 줄어들고 체중이 쉽게 늘어나며 당뇨·고혈압 같은 만성질환 위험도 높아집니다. 운동은 이를 늦추는 가장 확실한 방법입니다.2) 관절과 균형 감각 저하나이가 들수록 관절 유연성과 균형 감각이 떨어집니다. 이 상태에서 갑작스러운 활동을 하면 부상 위험이 커지기 때문에 꾸준하고 안전한 운동이 필수입니다.2. 50대에 꼭 필요한 운동 종류 🏃1) 걷기 운동걷기는 50대에게 가장 안전.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
