반응형 식단1 뱃살 빼는 최고의 방법ㅣ식단ㅣ운동 뱃살은 다이어트해도 마지막까지 남아 스트레스가 큽니다. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법을 ‘진짜 빠지는 원리’부터 식단·운동·생활습관·실전 루틴까지 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 뱃살이 빠지는 ‘진짜 원리’부터 이해하기 🧠 1) 부분 운동으로만 안 빠지는 이유복부 운동을 매일 해도 배만 쏙 들어가길 기대하기 쉽지만, 체지방은 특정 부위만 선택적으로 빠지지 않습니다. 뱃살이 줄어드는 핵심은 전체 체지방이 내려가면서 복부 지방도 함께 감소하는 구조입니다. 즉, 크런치나 레그레이즈는 복근을 단련해 라인을 만드는 데 도움은 되지만, 지방 자체를 태우는 주인공은 ‘칼로리 적자’와 ‘활동량’입니다. 그래서 빼려면 복근운동을 하되, 식단 조절과 유산소·근력 루틴을.. 2026. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
