반응형 먹는방법3 황달에 좋은 음식 10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법ㅣ주의사항 황달이라 하니까 음식부터 고민되죠. 오늘은 간에 부담을 덜 주면서 회복을 도와줄 수 있는 황달에 좋은 음식들을 정리해볼게요.1. 황달과 음식의 관계 이해하기 😊 1) 황달과 간 기능 빌리루빈의 관계황달은 혈액 속 빌리루빈 수치가 올라가면서 눈과 피부가 노랗게 보이는 상태를 말해요. 이 빌리루빈을 처리하는 중요한 장기가 바로 간이에요. 간이 피로하거나 염증이 생기면 빌리루빈을 제대로 정리하지 못해 피 속에 쌓이게 되고 그 결과가 황달로 나타나요. 그래서 황달이 있을 때는 음식 선택도 간이 편안하게 일할 수 있도록 도와주는 쪽으로 맞춰주는 것이 좋아요. 무조건 많이 먹는 것보다 소화가 잘되고 기름이 적은 음식을 중심으로 간을 천천히 쉬게 해주는 방향이 중요해요.2) 음식만으로 황달을 치료할 수는 없어요많은.. 2025. 11. 25. 당근 효능 부작용ㅣ먹는방법ㅣ흡수율 높이는법ㅣ주의사항 달콤아삭한 당근, 제대로 먹으면 눈과 혈관까지 챙길수있어요🥕1. 🥕 당근 한눈 개요 1) 왜 당근이 건강식의 기본일까당근은 베타카로틴을 비롯한 카로티노이드, 식이섬유, 칼륨, 비타민C·K(소량)를 담은 뿌리채소예요. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 시각·면역·피부 건강을 돕고, 항산화 작용으로 활성산소 스트레스를 낮추는 데 기여해요. 색이 진할수록 카로티노이드가 풍부한 경향이 있으며, 조리 시 약간의 기름을 더하면 흡수율이 높아져요. 가격과 접근성이 좋아 일상 식단에서 꾸준히 활용하기에 적합하죠.2) 당근의 영양 키포인트100g 기준 열량은 낮고 포만감은 높은 편이라 체중관리에도 유용해요. 수용성·불용성 식이섬유가 함께 들어 있어 혈당 상승을 완만하게 하고 장내 미생물 먹이가 되어 장 .. 2025. 11. 21. 신장에 좋은 음식10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법ㅣ주의사항 신장건강을 살리는 현실적인 음식 10가지, 한 번에 정리해드릴게요1. 🧭 신장 건강 기초원칙 1) 나트륨 줄이고 수분은 개인화하기 💧신장은 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 정수장 역할을 해요. 짠 음식이 많으면 체액이 늘어 혈압이 오르고 사구체 부담이 커지죠. 따라서 가공식품 최소화와 염분 1일 5그램 이하 원칙이 기본이에요. 수분은 모두에게 많이 마시면 좋다는 공식이 아니에요. 부종이나 심장질환, 만성신장질환 병력이 있으면 의사 지시에 맞춰 개인화된 섭취량을 정해야 안전해요. 반대로 건강한 사람은 맑은 물을 위주로 갈증 전에 조금씩 나눠 마시는 습관이 좋아요.2) 칼륨·인·단백질은 상태에 맞춰 조절 🍽️신장 기능이 정상이라면 과일과 채소의 칼륨은 혈압과 혈관 보호에 도움을 줘요. 하지만 기능이.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
