저혈압 수치ㅣ증상ㅣ원인ㅣ치료법ㅣ대처법

저혈압은 갑자기 어지럽고 기운이 빠지는 증상이 자주 나타나 일상생활에 불편을 주는 질환이에요. 오늘은 저혈압 수치부터 증상, 원인, 치료법까지 한번에 정리해 드릴게요.

1. 저혈압 수치 기준은? 📉

1) 정상 혈압과 저혈압의 기준

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 분류해요. 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘는데, 수축기 혈압은 심장이 피를 내보낼 때의 압력이고 이완기 혈압은 심장이 휴식할 때의 혈관 압력이에요.

 

많은 사람이 “수치만 낮으면 저혈압”이라고 생각하지만, 실제로는 낮은 혈압이라도 어지러움이나 실신 증상이 없다면 특별히 치료가 필요 없는 경우도 많아요.

 

그러나 지속적으로 낮은 혈압 수치가 나오고 그에 따른 증상이 느껴진다면 반드시 원인을 확인해야 해요.

2) 기립성 저혈압 수치

누워 있다가 일어설 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지거나, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 봐요. 기립성 저혈압은 젊은 사람에게도 나타날 수 있고, 빈혈·탈수·과로·수면 부족 등이 원인이 되는 경우가 많아요.

 

특히 갑자기 벌떡 일어설 때 시야가 하얘지거나 순간적으로 어질어질한 느낌이 들면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있어요. 반복된다면 병원에서 누워–앉기–서기 검사로 정확히 확인해요.

3) 노인·젊은층 기준이 조금 달라요

나이와 체질은 혈압 기준에 영향을 줘요. 젊은 사람은 평소 혈압이 낮아도 멀쩡히 지내는 경우가 많은 반면, 노인의 경우 조금만 혈압이 낮아져도 어지럼증과 실신 위험이 커요.

 

그래서 노인의 저혈압은 낙상·골절과 직결되기 때문에 더욱 주의가 필요하고 관리가 중요해요. 반대로 젊은 여성들은 저혈압이 흔하지만 대개 생활관리로 개선되는 경우가 많아요.

4) 병적 저혈압과 체질적 저혈압 구분

저혈압은 모두 같은 상태가 아니고 크게 두 가지로 나뉘어요. 병적 저혈압은 심장질환·내분비 질환·패혈증 등으로 인해 발생하고 반드시 치료가 필요하지만 체질적 저혈압은 특별한 원인 없이 평소 혈압이 낮은 경우예요.

 

체질적 저혈압은 운동과 식습관 관리로 호전될 수 있고, 병적 저혈압은 원인을 먼저 잡아야 한다는 차이가 있어요.

2. 저혈압 증상은 어떤 것들이 있을까? 😵

1) 어지러움·빈혈 느낌

가장 흔한 증상은 갑자기 시야가 뿌예지거나 머리가 띵~해지는 어지러움이에요.

 

특히 아침에 일어날 때, 오래 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 심해지죠. 뇌로 가는 혈액 공급이 순간적으로 줄어들기 때문이에요. 단순 피곤함으로 넘기기 쉬워 방치하다가 반복적으로 쓰러지는 경우도 있어요.

2) 피로·무기력·힘 빠짐

저혈압이 있는 사람은 몸 전체에 피가 충분히 돌지 않아 평소보다 쉽게 피곤해지고 기운이 없어요. 아무리 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나도 몸이 축 늘어진 느낌이 나요. 체온이 낮아지고 손발이 차가운 증상과 함께 나타나기도 해요.

3) 집중력 저하·멍함

뇌로 가는 혈류가 상대적으로 떨어져 머리가 잘 안 돌아가는 느낌이 들 수 있어요. 업무·공부할 때 멍해지고 집중이 안 되거나 말이 느려지는 느낌도 저혈압의 흔한 증상이에요. 특히 검사·운동·기상 직후에 두드러져요.

4) 심장 두근거림·가슴 답답

저혈압이 있으면 심장이 더 빨리 뛰며 혈액을 보내려고 하다 보니 가슴 두근거림이 생길 수 있어요. 빈맥·부정맥과 함께 나타날 수도 있어 주기적으로 반복된다면 꼭 진료가 필요해요.

3. 저혈압이 발생하는 원인 🔍

1) 탈수·수분 부족

물을 적게 마시거나 땀을 많이 흘리면 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있어요. 여름철이나 운동 후 어지러움이 심해지는 이유죠. 커피·탄산 위주로 마시는 사람도 탈수 위험이 높아요.

2) 빈혈

헤모글로빈이 부족하면 산소 전달력이 떨어져 저혈압 증상이 쉽게 나타나요. 특히 여성에게 흔하고 철분 부족성 빈혈이 있으면 저혈압 증상이 더 심해질 수 있어요.

3) 호르몬 문제(갑상선·부신 기능 저하)

갑상선기능저하증, 부신기능저하증(애디슨병)은 대표적 저혈압 원인이에요. 평소보다 너무 피곤하고 체중이 줄거나 부종이 있다면 반드시 검사를 해보는 것이 좋아요.

4) 심장 문제

판막질환, 부정맥, 심부전 등이 있을 경우 심장이 제대로 펌프질하지 못해 혈압이 떨어질 수 있어요. 특히 두근거림·호흡곤란이 함께 나타난다면 심장 원인을 고려해야 해요.

5) 약물 부작용

이뇨제·혈압약·우울증약·신경안정제 등 일부 약물이 혈압을 떨어뜨릴 수 있어요. 약 복용 후 어지러움이 생긴다면 의사와 상의해 약을 조절해야 해요.

4. 저혈압 치료법 🏥

1) 원인 질환 치료가 가장 중요

저혈압 치료의 핵심은 혈압 자체를 올리는 것이 아니라 저혈압을 만든 '원인'을 해결하는 것이에요. 빈혈이면 철분 치료, 탈수면 수액·수분 보충, 호르몬 문제면 갑상선·부신 치료가 우선이에요.

2) 수분·염분 보충

과한 짠맛은 안 되지만, 적당한 염분과 충분한 물 섭취는 저혈압 개선에 효과적이에요. 미지근한 물·보리차·국물 음식은 도움이 돼요. 단, 심부전·신장질환자는 의료진 지시 필요!

3) 자세 변화 천천히 하기

갑자기 일어나면 기립성 저혈압이 심해지므로, 일어설 때 3초 앉고, 3초 서는 습관이 안전해요. 아침 기상 시 특히 주의해야 해요.

4) 작은 식사를 여러 번

하루 4~5회 소량씩 나누어 먹으면 혈압 변동과 어지러움을 줄일 수 있어요. 과식은 식후 저혈압을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋아요.

5) 근력 운동·유산소 운동

혈액순환을 도와 혈압 유지에 큰 도움이 돼요. 걷기·스쿼트·스트레칭 등 가벼운 운동부터 시작해요.

5. 저혈압 수치·증상·원인·치료 요약표 📌

항목	내용	비고
저혈압 수치	90/60 미만	기립성은 20mmHg↓
주요 증상	어지러움 피로 멍함	기립 시 악화
원인	탈수 빈혈 호르몬 약물	개인차 큼
치료	원인치료 수분 소량식	생활관리 포함

6. 자주 묻는 질문 🙋‍♀️

1) 저혈압은 위험한가요?

체질적 저혈압은 크게 위험하지 않지만 기립성 저혈압·심장 문제로 인한 저혈압은 낙상·실신 위험이 있어 주의가 필요해요.

2) 저혈압이면 짜게 먹어야 하나요?

아니에요. 심장·신장 문제가 없다면 적당히만 증가가 도움이 되고, 과한 짠맛은 오히려 몸에 부담이에요.

3) 약으로 혈압을 올릴 수 있나요?

특정 상황에서는 약을 쓰지만 대부분은 원인 치료와 생활습관 개선이 치료의 핵심이에요.

7. 결론 ✨

저혈압은 수치보다 증상이 더 중요하며, 원인에 따라 치료법이 크게 달라져요. 생활관리와 진료를 함께 병행하면 대부분 증상을 효과적으로 개선할 수 있어요.

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