오십견 증상ㅣ치료방법ㅣ좋은 운동ㅣ원인ㅣ스트레칭

어깨가 점점 굳고 팔을 들기 힘들다면 오십견을 의심해볼 수 있어요. 오늘은 오십견의 대표적인 증상과 치료방법을 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.

1. 오십견이란 무엇일까? 🦴

오십견 증상

1) 어깨 관절이 굳는 질환

오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기며 점점 굳어가는 질환이에요. 정식 명칭은 유착성 관절낭염으로, 50대 전후에서 많이 발생해 오십견이라고 불려요.

2) 특별한 외상 없이 발생

넘어지거나 부딪힌 기억이 없는데도 통증이 시작되는 경우가 많아요. 서서히 진행돼 초기에 놓치기 쉬운 것이 특징이에요.

3) 한쪽 어깨에 주로 발생

대부분 한쪽 어깨에서 시작되며, 드물게 반대쪽으로 이어질 수 있어요.

2. 오십견 증상 🚨

1) 어깨 통증과 야간통

가만히 있어도 어깨가 쑤시고 밤에 통증이 심해지는 야간통이 대표적이에요. 잠을 설치는 경우도 많아요.

2) 팔을 들어 올리기 어려움

머리를 감거나 옷을 입을 때 팔이 잘 올라가지 않아요.

3) 어깨 관절 운동 범위 제한

다른 사람이 팔을 들어줘도 끝까지 올라가지 않는 것이 특징이에요.

4) 시간이 갈수록 통증 감소, 뻣뻣함 증가

통증은 줄지만 어깨가 더 굳는 단계로 넘어갈 수 있어요.

3. 오십견 치료방법 🩺

 

1) 약물 치료

소염진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움을 줘요.

2) 물리치료

온열 치료, 전기 치료로 혈류를 개선하고 통증을 줄여요.

3) 주사 치료

통증이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 빠르게 가라앉힐 수 있어요.

4) 운동 치료

가장 중요한 치료는 꾸준한 어깨 스트레칭과 운동이에요.

5) 수술적 치료

보존적 치료로 호전되지 않는 경우 드물게 시행돼요.

4. 오십견 관리·예방법 🌿

1) 어깨를 계속 움직이기

아프다고 움직이지 않으면 더 빨리 굳어요.

2) 무리한 사용 피하기

무거운 물건을 갑자기 드는 행동은 피하세요.

3) 바른 자세 유지

거북목과 구부정한 자세는 어깨 부담을 키워요.

5. 오십견 핵심 요약표 📌

구분	내용	포인트
주요 증상	어깨 통증	야간통
치료	운동 치료	꾸준함
회복	수개월~1년	자연 회복

6. 결론 ✨

오십견은 조기 관리와 꾸준한 운동이 회복의 핵심이에요. 통증이 시작됐다면 미루지 말고 관리하세요.

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오십견 증상